半年暴瘦30斤，她如何做到的？| 丢糖美丽计划

Hi，晚上好，

在过去的几年中，随着丢糖夜以继日的努力，越来越多小伙伴开始尝试 低碳水饮食。很多朋友都自觉减少了日常饮食中 含糖饮料 和 高碳水主食 的摄入比例。

而且，我们经常能收到一些小伙伴因控糖、低碳水受益的喜报，有时候甚至能看到一些 堪比整容换头的惊人变化。

他们的变化不光让小丢感动，而且觉得可以分享给更多正在低碳水生活的小伙伴们，加油、鼓劲。

在征得每位因丢糖饮食而变美的小伙伴同意后，从今天起小丢将不定期和大家分享  属于丢糖小伙伴自己的低碳水故事。

今天我们邀请到 面容姣好，身材凹凸有致 的 Sabrina 来和大家分享她的低碳水心得。

不要看 Sabrina 现在这么洋气漂亮，她之前也有一段 3 个月暴胖 30 斤 的肥胖史。

大家好，我是 Sabrina，来自贵州，目前定居在上海。现在我体重常年稳定在 100-105 斤这个区间。但我之前也和很多小姐妹一样，胖过、痛苦过，甚至轻微抑郁过。

因为我从小超爱吃零食，有时候过分到拿 零食当饭吃 的地步，所以我从小就不瘦。不过，相比于之后暴胖的那段时间，我小时候最多属于 微胖~

但当微胖的我，离开家乡去北方上大学后，我的人生发生了翻天覆地般的改变。我在 3 个月的时间里暴胖了至少 30斤，一度惨绝人寰到 亲妈都不想认。

作为一个非典型的贵州人，我从小就不喜欢吃米饭，而是喜欢吃软糯香甜的 面食。但因为生在没有面食习惯的贵州，我小时候对面食的认知相对匮乏，常吃的也就是 肠旺面 和 丝娃娃。

可当我离开家乡，去北方上学后，我好像一下打开了潘多拉的魔盒。我 被花样繁多的面食彻底征服了。饺子、面条这些曾经的挚爱已经不能吸引我的目光，因为我认识了：

祖国北方美味、诱人、量大实惠的面食，让我彻底沦陷了。

刚入学的那段时间，我每餐都要拉着同寝室的南方小姐姐在食堂里寻觅，寻觅那些我之前闻所未闻的面食。当时沉浸在狂喜中的我，根本不知道，我正一口一口把自己吃成一个圆润的胖公举。

就这样在 3 个月的时间里，我的体重从不到 95 斤，飙升至了将近 125 斤，足足增长了近 30 斤！不仅脸圆了 N 圈，曾经穿起来有富裕的裤子，也直接塞不进去了。确切的说，我那时应该比 125 斤还要胖，因为那是我最后一次鼓起勇气上称的数值。

更令人难过的是，暴增的体重还给我带来了 其他负面影响。

首先：我出现了严重的 嗜睡症状，特别容易困，尤其是在饭后 30 分钟至 1 小时的时间，喝咖啡都没用。

其次：我开始 不愿意照镜子、不愿自拍，所以那个时段基本没留下什么皂片。

最重要的是，放假肥家，我并没有感受到家庭的温暖，因为我 胖到亲妈都嫌弃 的状态。

从那个寒假开始，我在爸妈的督促下，疯狂减肥。在妈妈和健身教练的帮助下，我遵从 3 分练 7 分吃的减肥的规则，调整饮食。从不吃晚饭到啃黄瓜、喝果汁，发展到一丁点油腥都不敢碰的清粥小菜。

同时在健身教练的带领下，我开始了跑步、跳绳、游泳等高强度的运动，我的 运动量甚至比高三练 800 米还大。

这里必须要承认，在结合饮食+运动后，我确实瘦了几斤，但当我回到学校，回到我的面食天堂后，我拼尽老命减掉的那几斤，立刻反弹 了回来，而且更胖了。

这让我万般苦恼！因为我 整个寒假挨的饿、流的汗，全部变得毫无意义。

作为一个骨子里不服输的贵州人，我重新踏上了跑道。可最终除了跑粗了小腿，体重并没有什么明显的变化，这让我开始 质疑我深信的减肥方法，因为它在我身上根本没用。

于是，我开始在微博上寻找各种新的减肥方法。直到一个没课的下午，我刷到了一种叫做 低碳水饮食 的减肥法。按照这个理论，我发现让我迅速 发胖 的 真凶，就是那些我 挚爱的面食。

看到这里，我整个人都惊呆了！Word 天这和我暴食面食后的肥胖经历，简直一模一样。

所以从当晚开始，我就开始尝试 不吃我挚爱的面食，之后的第二天我也尽量远离面食。室友一度以为我是不是病了。

但在第 3 天，我 破戒了，因为我实在忍不住了。食堂一开门，我就 拽着室友用追IDOL的速度飞奔到早饭档口。一屉包子、半屉蒸饺、还有一碗紫米粥，在吃下这些后我感觉自己瞬间活过来了。

但紧接着就是一波 难以抵挡的困倦，早上第一节专业课，我直接趴在桌子上睡了过去。

这让我很懊恼，心头顿时涌起一股无名火。打开微博我就想喷这个低碳水饮食法。当我刚要开喷时，我发现我在远离面食时，并没有吃掉足够的健康脂肪和蔬菜。

就这样，我抱着怀疑的态度，再一次开始尝试低碳水饮食。鸡蛋、鱼肉、蔬菜、还有红薯，这么一餐下去后，我把自己吃得饱饱的，之前的 饥饿感一扫而空。更关键的是，因为太饱，我竟然不想吃面食了。

在持续了一段时间后，我整体状态不错，曾经赖以为生的面食，再也不是我生活中的必需品。后来，为了让效果更明显，我开始远离大学食堂，在学校里找了个小饭馆包伙，让老板娘按照我的需求，每天给我准备健康的低碳水饮食。

终于，在不到半年的时间里，我把之前一口一口吃回来的 30 斤，一次性全还了回去！整个人一下子变得 乐观、开朗。每天都笑呵呵的，哪怕是面对困难、危机也会保持一种 积极地心态去面对。

（大四毕业旅行，和爸妈出海拍摄的图）

也许是我的积极、阳光打动了评委，在一个交换项目选拔中，我为自己争取到了一个去 韩国交换留学的机会。

但谁知，这个原本应该值得骄傲的机会，为我的低碳水之路带来了一丝阴霾。

初到韩国，我并没有像预想中那样被语言和思乡击垮。但却被找不到合适的低碳水食物击败了。

韩国人真的是太爱吃米饭了！早、中、晚三餐，每餐都有一碗压得实实的米饭，就连吃含有拉面的部队锅时，她们都会吃米饭。

这种饮食习惯，让我一个低碳水饮食者大伤脑筋。又是一个偶然的机会，我在 Ins 上发现了一种叫做 菜花饭 的黑科技。低碳水前辈们，将菜花切成米饭大小，打造出了一款酷似米饭的“米饭”。

于是，我买了菜板、蒸杯和一把小刀，在宿舍里偷偷做起了菜花饭。就这样从之前的一窍不通，到最后熟练掌握菜花饭，我也终于可以吃到健康的主食了。

只不过，我每天多了一个小时的做饭、收拾厨具的时间。不过至少这神奇的菜花饭，让困扰我很久的饮食难题迎刃而解。

哪怕是后来回国，我依旧保留着这个给自己做菜花饭的习惯。但因为工作原因，我 再也不能像学生时代那样，自由支配自己的时间，我做饭的时间越来越少。渐渐地我大部分时间都只能靠 外卖沙拉 度日。

(沙拉啃久了，我的心情就如这只喵)

就在我味同嚼蜡般啃着沙拉时，一起在韩国留学的欧妮，给我转发了一条消息，说有人在卖我一直自己做的菜花饭。点开链接，我瞬间就被这个叫 丢糖Box 的盒子吸引了！当即下单。

在收到这个沉甸甸的大盒子后，我迫不及待地吃了一包菜花饭。总得来说还不错，黑椒味比我自己做的还好吃。

关键是方便，每天往通勤包里塞一个，轻松愉快，饿的时候走到茶水间用热水冲泡，8 分钟就能来一份。省时、省力，把我从厨房解救了。

另外，必须强烈安利一波 鸡肉魔芋凉皮！凉皮劲道不干涩，鸡胸肉用料也很考究，关键是最后淋在上面的辣椒酱，太符合我大贵州的口味了，我要给我麻麻寄回去。

自从有了这个 Box，我绝大多数时间的三餐都解决了。而且特别能感觉到盒子设计者的用心。因为他们给我留出了和朋友聚餐空间。让我也能在低碳水之余，偶尔偷个闲。

以上就是我的低碳水故事，感谢 控糖、低碳水 让我从一个 120 斤的胖公举，重新瘦了回来。更感谢它让我的人生，更积极、更阳光，有了更多可能性，让我离自己的梦想更近了一步。

当然，还有感谢丢糖设计的这些低碳水黑科技。你们的努力让我的低碳水人生不再孤单。

小伙伴们，别犹豫了，快试试低碳水吧~